Подпишись на мой канал! Telegram

ПЯТЬ КЛЮЧЕЙ К САМООЦЕНКЕ

Авторский курс Полины Тур @learnpsy

Старт 26 октября

ТОТ САМЫЙ КУРС

Дорогие друзья, добро пожаловать на мой самый масштабный и долгожданный курс на самую востребованную тему!

Я подготовила для вас глубокую, вдумчивую, практически ориентированную программу.

Она основана на психотерапевтических техниках с доказанной эффективностью и подкреплена моим двенадцатилетним практическим опытом и личным примером.

В первых трех потоках курса приняли участие более 1500 человек. Благодаря их отзывам я точно знаю, что эта программа дарит участникам новый взгляд на самих себя и трансформирует их жизни!

СТАРТ ПРОГРАММЫ

26 октября начнется наш путь к зрелой, здоровой, устойчивой самооценке. Самооценке, которая станет вашей внутренней опорой и поможет:

Достойно справляться с жизненными вызовами
Строить гармоничные отношения с собой и с окружающими
Получать удовольствие от жизни здесь и сейчас
Создать лучшие условия для реализации своего потенциала
Обрести чувство собственной ценности и самоуважение

.........

Содержание курса

Программа состоит из 9 уроков (в записи). До конца года мы с вами будем погружаться в эту многогранную тему, последовательно подбирая ключи к двери, за которой живет та самая здоровая самооценка!

Здоровая самооценка: мифы и реальность

— Что такое здоровая самооценка?
— Из каких компонентов она состоит и как влияет на нашу жизнь?
— Бывает ли слишком высокая самооценка?
— Как формируется и поддерживается низкая самооценка?
— Какие мифы мешают нам построить здоровую самооценку?

Работа с внутренним критиком

— Кто такой внутренний критик?
— Как он ежедневно разрушает нашу самооценку?
— Каково происхождение критика и его функции?
— Какие инструменты он использует?
— Как ему противостоять?

Ключ 1: Осознанность и самопознание

— Что такое mindfulness и почему он в тренде?
— Как повысить свою осознанность?
— Как провести честный аудит своих сильных и слабых сторон?
— Как работать со своими негативными убеждениями и жизненными правилами?
— Как с помощью медитаций укрепить самооценку?

Ключ 2: Принятие и самосострадание

— Почему принятие является необходимым условием для изменений?
— Как войти в режим самосострадания?
— Как простить себя за свои промахи?
— Как эффективно работать над ошибками?
— Какие практики помогают по-настоящему себя принять?

Ключ 3: Наслаждение и забота о себе

— Что такое ресурс и где взять энергию для работы над собой?
— Из каких компонентов состоит забота о себе?
— Как обрести контакт со своим телом?
— Как наполнить свою жизнь маленькими радостями?
— Как практики наслаждения питают нашу самооценку?

Ключ 4: Целостность и смелость быть собой

— Почему целостность и честность - основа здоровой самооценки?
— Что является главным преступлением против себя самого?
— Как найти свои ценности и как понять, что для вас по-настоящему важно?
— Что такое Жизнь, которую стоит прожить?
— Как использовать практику самоутверждения?

Ключ 5: Проактивность и постановка целей

— Что такое проактивность и как она связана с самооценкой?
— В чем главный секрет ответственности?
— Как связаны реальные достижения и чувство самоуважения?
— Как правильно выбрать и сформулировать цели?
— Как развить самодисциплину и начать действовать?

Подведение итогов: сила окружения

— Как окружение влияет на нашу самооценку?
— Как перестать зависеть от мнения других?
— Существует ли конструктивная критика и как не принимать ее близко к сердцу?
— Как правильно реагировать на нарушение границ?
— Как обращаться за помощью и запрашивать обратную связь?
— Подведение итогов курса!

Фрагмент первого урока

Первый урок состоит из 5 видео (общая продолжительность 2,5 часа). Специально для вас мы сделали из этих записей своеобразный конспект. Здесь 50 минут с основными идеями и программой курса. Смотрите и принимайте решение.