Всё про границы.
И даже больше!

Авторский курс Полины Тур @learnpsy

Про ГРАНИЦЫ

Вы не умеете отказывать и просить о помощи? Не знаете, как реагировать на колкие комментарии и непрошеные советы? Теряетесь в конфликтных ситуациях и чувствуете, что в ваших отношениях с окружающими что-то идет не так?

Значит тема личных границ точно для вас!

Курс «Всё про границы и даже больше!» - моя самая первая и самая популярная обучающая программа. За 6 лет в ней приняли участие более 3000 человек, результаты и победы которых греют мне душу день за днем :)

По итогам курса вы научитесь:

Осознавать, обозначать и отстаивать свои границы
Эффективно разрешать конфликты
Конструктивно реагировать на критику и непрошеные советы
Говорить «нет» без чувства вины
Выстраивать гармоничные отношения с разными людьми
Относиться с уважением к себе и своим потребностям
+ Бонус: повышение осознанности и эмоционального интеллекта :)

Курс состоит из 4 записей уроков и итогового онлайн-вебинара.
Продолжительность каждого урока — 2+ часа (для вашего удобства разделены на несколько частей)

После каждой темы участники получают практические домашние задания для отработки полученных знаний и навыков!

Старт курса - 23 марта 2024 года!

.........

Содержание курса

Урок №1: Начинаем с себя

— Понятие личных границ
— Оптимальные границы и их функции
— Техника «Визуализация границ»
— Как укрепить свои границы
— Ключи к осознанию границ
— Практики первой недели

Урок №2: Строим отношения

— Границы и личные отношения
— Оптимальные границы при воспитании детей
— 4 способа обозначить границы
— Лучшее время для обозначения границ
— Гнев, агрессия и границы
— Практики второй недели

Урок №3: Управляем конфликтами

— Основы конфликтологии
— Пассивное, агрессивное и ассертивное поведение
— Разрушительное внутренние установки
— 4 стратегии поведения в конфликтной ситуации
— Прохождение тестирования для диагностики своего стиля конфликтного поведения
— Алгоритм выбора оптимальной стратегии
— Практики третьей недели

Урок №4: Отрабатываем техники

— Как сказать «нет»?
— Как защитить свои границы
— Как критиковать
— Как принимать критику в свой адрес
— Как грамотно давать обратную связь
— Как просить о помощи
— Практики четвертой недели

Вебинар №5: Онлайн

— Вебинар проводится в онлайн формате и включает в себя ответы на вопросы участников и разбор их личных историй. Дата проведения – 9 октября